Сон и здоровье: сколько нужно спать?
С детства всем известна аксиома, что хороший сон — залог здоровья. И это действительно так. Ведь систематический недосып грозит не только хронической усталостью, повышенной раздражительностью и апатие…
Как Сон влияет на Рост Мышц| Научные данные
Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit
—————
Все программы тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
—————
Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
—————
Рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
—————
Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
—————
Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
—————-
Как нормализовать сон при силовых тренировках: https://www.youtube.com/watch?v=05O-ffQhxdA
—————-
Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33845710/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118561/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8847159/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8746400/
Kim E. et al. A study of skin characteristics with long-term sleep restriction in Korean women in their 40s. Skin Res Technol. 2019 Nov 6.
Сколько нужно спать? Полезно ли спать дольше 8 часов? | Вопрос доктору
Все должно быть в меру. Но относится ли это ко сну? Может пересып быть вреден, как и недосып?
Сколько нужно спать и когда лучше просыпаться?
Отвечает доктор-сомнолог Юрий Погорецкий.
Если данная информация была для Вас полезна, поделитесь ею с друзьями, а также подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные выпуски!
Все наши врачи:
https://www.youtube.com/channel/UC4wU0o_25JwUzch0_Nc-CUA/playlists
Мы в Facebook:
https://www.facebook.com/project.zdorovye/
Телеканал Надия:
https://www.youtube.com/channel/UC-drKiIROL2Yy2ZhCY2COJQ
Лучший канал по здоровому питанию:
https://www.youtube.com/channel/UCeLtUUnVSIF7SXczHhMN9Kw
Есть непонятные стихи в Библии? Вам сюда:
https://www.youtube.com/channel/UCXGSaatQaLBQHTMRLf9dFmg
Как меньше спать и улучшить качество сна?
Садхгуру объясняет, что телу требуется отдых, и это не обязательно сон. Если ваше тело расслабленно, когда вы бодрствуете, вы сможете спать меньше. Он также рассказывает, как качество сна связано с качеством жизни. «Если вы хорошо просыпаетесь, вы будете хорошо спать», — говорит он.
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=X_fHa73_nOg
……………………………..
Подписывайтесь на канал:
https://www.youtube.com/channel/UC057NSSVc2663UcpoZ0C6EQ?sub_confirmation=1
Официальная страница Садхгуру ВКонтакте: https://vk.com/Sadhguru
Страница на Facebook на русском: http://facebook.com/SadhguruRussian
Садхгуру в Инстаграм на русском: https://www.instagram.com/Sadhguru.Russian
Бесплатные практики иша-упа-йоги онлайн: https://goo.gl/7t5PiM
……………………………..
Садхгуру (Садгуру Джагги Васудев) — это йогин, мистик и основатель фонда «Иша», некоммерческой благотворительной организации, насчитывающей более 7 миллионов волонтеров в 250 центрах по всему миру. Садхгуру преподносит йогу как науку о внутреннем устройстве человека. Созданный им курс «Иннер инжиниринг» или иша-йога, произвел качественный сдвиг в отношении людей к вопросам своего благополучия. Благодаря научному подходу «Иннер инжиниринг» получил международное признание и одобрение от ведущих корпораций, университетов и глобальных форумов, таких как «Гугл», «Дженерал Электрик», Всемирный банк и других. На сегодняшний день курс «Иннер инжиниринг» вошел в жизни более чем 100 миллионов человек.