Правда ли у вас есть лишний вес? Возможно, вы гораздо стройнее, чем вам кажется! Что угодно — вздутие живота, ваша одежда и даже психологические факторы — может заставить вас поверить, что вы полнее, чем на самом деле. Оставайтесь с нами, чтобы узнать, в чем может крыться истинная причина вашей кажущейся полноты при здоровом весе.
Согласно результатам исследования, проведенного в Университетском колледже Лондона в 2010 году, наше восприятие размеров собственного тела часто искажено. Наш мозг обычно видит наше тело на 2/3 больше, чем оно есть на самом деле! Так что лучше опираться на факты, знать свой идеальный вес и не притрагиваться к продуктам, из-за которых у вас бывает отечность.

Тайм-коды:
Пищевая аллергия или непереносимость 0:40
Одежда 2:07
Дисморфофобия 3:47
Задержка жидкости 4:23
Вздутие живота 5:32

#здоровыйвес #лишнийвес #задержкажидкости

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Обзор:
— Пищевая аллергия может приводить к высыпаниям на коже, отеку дыхательных путей и экстренной госпитализации.
— Пищевая непереносимость вызывает похожий, но менее радикальный ответ организма. Ее симптомы довольно легкие, и их можно игнорировать. Среди них — несварение, боль в животе, вздутие и головная боль.
— Если в вашем гардеробе много больших вещей, а также вещей с рисунками или из материалов, которые добавляют объема, вы можете воспринимать себя полнее, чем есть.
— Мужчинам следует избегать костюмов не по размеру, мешковатых штанов и больших свитеров с яркими рисунками.
— Человек, страдающий дисморфофобией, зацикливается на мнимых несовершенствах своего тела, тогда как в реальности они могут быть совсем незначительными или даже несуществующими.
— Жидкость чаще всего задерживается в икрах, ступнях и ногах в целом, но также может создавать отеки и на лице. Если у вас выдаются щеки, тогда как вы надеялись на подчеркнутые скулы или точеную линию подбородка, виной тому может быть избыток жидкости.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Натуральные пищевые дрожжи �� http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video841
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Как сжечь жир во сне? Как сбросить лишний вес и как сжечь жир быстро? Вы знали, что сжигание жира происходит во сне? Есть несколько советов, которые помогут сжечь жир во сне намного эффективнее и похудение не заставит себя долго ждать.

_____
Витамины D3+K2 �� http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=podskazkiu0026utm_campaign=podskazki841
Электролиты �� http://drberg.eu/produkciya/64-elektrolity-limonad-plyus.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video841
Магний Плюс �� https://ru.drberg.eu/ru/produkciya/144-magnij-plyus.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video841
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как справиться со стрессом? https://www.youtube.com/watch?v=Yy6jpuACePI
2) Эти упражнения помогут снять стресс ☝️ https://www.youtube.com/watch?v=HkyLvioefZA
3) Судороги в ногах: что делать. 3 средства, если сводит ноги по ночам https://www.youtube.com/watch?v=LVNaxFHJKWc
4) HIIT упражнение №1 для максимального сжигания жира���� https://youtu.be/kCjh-2AVsI0

0:00 — когда сжигается жир;
0:37 — как сжечь жир: совет №1;
5:36 — как сжечь жир: совет №2;
7:51 — как сжечь жир: совет №3;
10:25 — как сжечь жир: совет №4;
12:22 — как сжечь жир: совет №5;
13:02 — как сжечь жир: совет №6.

Как сжигать жир во сне? Ночью вы сжигаете больше жира, чем днем. Поговорим о том, как сжечь еще больше жира во время сна.

Как сжечь жир:
1. Высыпайтесь:
– спите в прохладной и темной комнате;
– не подвергайте глаза воздействию синего света перед сном;
– не смотрите триллеры и новости перед сном;
– принимайте витамины B1, D и цинк перед сном;
– снизьте уровень кортизола, сосредоточившись на своем дыхании;
– уменьшайте уровень стресса, выполняя физическую работу или занимаясь спортом;
– если вы часто просыпаетесь ночью, чтобы сходить в туалет, то начните соблюдать кето-диету, не ешьте и не пейте после 18:30.

2. Тренируйтесь:
– выполняйте энергичные упражнения;
– выполняйте HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки);
– не ешьте перед, во время или сразу после тренировки.

3. Соблюдайте интервальное голодание – оно активирует сжигание жира во сне:
– проводите интервальное голодание, а также периодическое длительное голодание;
– тренируйтесь во время голодания (если возможно).

4. Макронутриенты (углеводы, жиры и белки):
– не учитывайте углеводы из овощей (ешьте большие порции салатов);
– следите, чтобы количество других углеводов не превышало 20 г в день;
– употребляйте умеренное количество жира (ешьте только тот жир, который содержится в мясе, не добавляйте дополнительные жиры);
– ешьте 200 г белка в каждый прием пищи.

5. Избегайте стресса, чтобы не допустить повышения уровня кортизола:
– выполняйте физическую работу;
– ходите на длительные прогулки.

6. Употребляйте вещества, активирующие гормон роста:
– ниацин;
– аргинин;
– цинк;
– креатин;
– ДГЭА;
– витамин Д;
– калий;
– магний.

Избегайте вещей, которые подавляют гормон роста.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ���� — https://youtu.be/Hq9cItue5tc
Опубликован 21 декабря 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/2/410/2675630?redirectedFrom=fulltextu0026login=false
2) https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00498250600621627?journalCode=ixen20

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health u0026 Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудеть #сжечьЖир #сжиганиеЖира #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Думаете сбросить пару килограммов? Планируете исключить из своего рациона все жиры? Многие уверены, что это эффективный способ. Однако они ошибаются. Вы рискуете скорее набрать вес таким образом!

Известно ли вам, что есть полезные и вредные жиры? Жиры, также как белки и углеводы, — один из трех незаменимых макронутриентов. Они являются важным источником энергии, который позволяет вашему организму нормально функционировать. Если вы хотите оставаться красивыми, сильными и здоровыми, вам не стоит полностью убирать их из своего рациона. Но не все жиры полезны. Давайте вместе узнаем о них больше!

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

Как Есть Углеводы и Худеть https://www.youtube.com/watch?v=OHHKefEfkTk;

10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты https://www.youtube.com/watch?v=Lq4l7gafS4w;

9 вредных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья https://www.youtube.com/watch?v=PQn58aQyqMU;

Тайм-коды:

Какие жиры опасны для здоровья 1:23

Какие жиры полезны для здоровья 1:58

Жиры особенно важны для кожи 3:03

Жиры играют важную роль в производстве гормонов 4:18

Жиры доставляют жирорастворимые витамины в организм 5:05

Потребление жиров понижает уровень холестерина 5:56

Жиры согреют вас 7:03

Вы не сможете похудеть, если исключите жиры из диеты 7:40

Жиры помогают вам чувствовать себя сытым дольше 8:47

Жиры помогут справиться с синдромом сухого глаза 9:47

Жирные кислоты помогут вам справиться с хронической усталостью, переменами настроения и стрессом 10:31

#жиры #здоровоепитание #здороваяеда

Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— От насыщенных и трансжиров лучше держаться подальше. В их составе много углерода, поэтому они вредны для организма и откладываются в теле в виде подкожного жира.

— Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) оказывают положительное воздействие на вашу эндокринную систему и обмен веществ. Норма для здорового человека — 50–80 г. жиров в день.

— Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой, красивой и здоровой, убедитесь, что в вашем рационе достаточно рыбы, брокколи, растительного масла и орехов.

— Недостаток жиров может привести к проблемам в репродуктивной системе, конкретнее — к аменорее у женщин.

— Некоторые витамины растворяются в воде, другим нужен жир, чтобы попасть в ваш организм. Таким образом, без жира вы не сможете получить достаточное количество витаминов А, D, Е и К.

— Хороший холестерин приносит организму пользу, принимая участие в синтезе гормонов и образовании желчи. Но для этого ему необходимо перемещаться внутри организма.

— Вам холодно, даже когда температура в комнате или на улице комфортна для окружающих? Это свидетельство того, что у вас нарушен теплообмен. Причиной может быть недостаток жиров.

— Выяснилось, что самый эффективный способ сбросить вес — сократить потребление быстрых углеводов, одновременно увеличив содержание полезных жиров в рационе.

— Неприятные ощущения, сухость и покраснения глаз — основные признаки синдрома сухого глаза. Проблема не только в том, что вы проводите слишком много времени у компьютера или в комнате с сухим воздухом, но и в недостатке жиров в вашей диете.

— Вы можете испытывать хроническую усталость, недостаток концентрации и перемены настроения по разным причинам, и нехватка полиненасыщенных жирных кислот — определенно одна из них.

— Полезные жиры также замедляют процесс усвоения углеводов и предотвращают опасные скачки сахара в крови, позволяя организму функционировать должным образом.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/